Алла ПОПКОВА, фитнесс-инструктор завода КГШ:
Когда голова раскалывается, давление скачет, дети, жены или мужья чего-то хотят от вас, а в голову, глядя в окно, лезут отнюдь не радостные мысли, и думать о физических нагрузках кажется просто кощунством. С таким настроением и состоянием мы и идем на работу, а потом домой. Для начала проконсультируйтесь у своего терапевта: не связано ли ваше состояние с серьезным заболеванием? Если же все в порядке, значит, вы «подхватили» осеннюю хандру и пора ее лечить.
Итак! Не отказывайте себе в удовольствии прогуляться пешком, попинать ногами упавшую листву, почувствовать запах и красоту осенних листьев.
Зарядка. Она служит профилактикой гиподинамии, активизирует дыхание и кровоток. Лучше заниматься на улице, открытом балконе или в комнате при распахнутом окне.
Дыхательные гимнастики – отдельный вид занятий. Они не помогут заметно снизить вес, хотя, к примеру, бодифлекс позволяет уменьшить объемы. Но если вы метеозависимы, стоит освоить несколько дыхательных упражнений. При плохом самочувствии ими можно заменить утреннюю гимнастику и даже прогулку. Выбирайте те методики, которые учат дышать глубоко, полной грудью и животом, повышать количество выдыхаемого кислорода.
Как лучше строить занятия:
- Если совсем плохо себя чувствуете, утром, до завтрака, сделайте дыхательную гимнастику, займитесь йогой, цигуном (достаточно 15-20 минут). Вечером хороши эти же упражнения или стретчинг (растяжка).
- Когда атмосферное давление падает (циклон), сильнее прочих страдают гипотоники. В этом случае важно есть понемногу каждые три-четыре часа, не допуская длительных перерывов. Как правило, гипотоники малоподвижны, им просто не хватает сил на тренировки. Поэтому им стоит обратить внимание на йогу, цигун, плавание, где больше дыхательных упражнений, которые нормализуют кровяное давление.
- А вот когда атмосферное давление повышается, больше всего достается гипертоникам. В этот период им нужно убрать все нагрузки и отказаться от отягощений. То есть гипертоникам можно ходить, выполнять упражнения из цигуна, йоги и дыхательные. Но выбирать варианты упражнений в положении сидя.
И самое главное, улыбайтесь чаще, больше смотрите комедийных фильмом! Здоровья вам, дорогие шинники!
Первая профессиональная хоккейная команда была создана в 1904 году.
Первый хоккейный матч прошел 3 марта 1875 года в Монреале на катке «Виктория».
Сетка на воротах появилась благодаря рыбаку и энтузиасту по области хоккея Френсису Нель Нону.
В первые годы существования игры шайбы делали из дерева, а точнее первые 4 года (1875 –1879).
Более того, первые хоккейные шайбы были квадратными.
Согласно данным 68% игроков-профессионалов потеряли на хоккейном поле как минимум один зуб.
Первым хоккейную маску применил вратарь из Японии. Это произошло в 1936.
Чтобы отреагировать на шайбу, выпущенную с расстояния 18,3 метра от вратаря, у него есть не более 0,45 секунды.
Официально Джордж Оуэн из Бостона первым надел защитный шлем в 1928 году, а Крэйг Мактавиш – последний хоккеист, кто играл без него в1997 году.
Великий футбольный вратарь Лев Яшин играл и в хоккей. Он становился обладателем кубков в обоих этих видах спорта.
До 1917 года вратарям было запрещено падать на лед, в том числе и для того, чтобы поймать шайбу. Это действие наказывалось малым штрафом.
Существует несколько версий происхождения слова «хоккей». Первая гласит, что оно пошло от слова «хоки», что означало праздник сбора урожая, после которого было принято играть в командную игру изогнутыми палками.
В 1971 году советскими поэтами Сергеем Гребенниковым и Николаем Добронравовым на музыку Александры Пахмутовой была написана песня «Трус не играет в хоккей».
Помимо обычного хоккея, существует подводная и даже подледная разновидности этой игры.
Официально самый крупный счет в хоккее с шайбой – 92:0. Произошло это в матче Южной Кореи с Таиландом в 1987 году.
Раньше перед игрой шайбу всегда аккуратно клали на лед, но из-за частых травм арбитров с 1914 года шайбу решено было сбрасывать на лед.
Самая быстрая шайба в истории НХЛ была забита на 5-ей секунде в 1984 году.
По материалам: Общенет
Использование материалов разрешено только с размещением активной ссылки на наш сайт.
ОТКРЫТОЕ АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО