Диеты не предлагаю, так как я не специалист-диетолог, но есть прекрасный способ, который используют без вреда для здоровья – «замена продуктов». Допустим, вы – любитель сладкого. Хорошо, давайте попробуем заменить булочки, конфеты и т.д. на белый зефир, мармелад, черный шоколад, сухофрукты, орехи и фрукты. Это полезно и вкусно. Соль меняем на соевый соус, морскую соль, а сахар – на мед и варенье. Мясо и рыбу употребляем любые, только вареные, тушеное и жареное под запретом. Макароны, разного вида крупы лучше есть как отдельное блюдо. Овощи – варите, тушите, запекайте, можно жарить в небольшом количестве масла.
Итак, первый шаг к цели сделан. Далее позаботимся о своем теле: разнообразные кремы, скрабы, обертывания, сауны… Вспомните Клеопатру, которая баловала себя молочными ваннами. А чем мы хуже? В ванну добавьте 3-4 пакета молока, зажгите ароматическую палочку и наслаждаетесь.
Третий шаг на пути к совершенству связан с физическими нагрузками. Если вы занимаетесь в фитнес-центре, – молодцы, это здорово! Мой совет скорее для тех, кто не посещает спортзалы. Тогда выбираем:
1) Ставим восточную музыку и начинаем танцевать: делаем сначала плавные, потом быстрые повороты бедрами (рисуем «восьмерку»), руки, словно крылья, взмахивают то вверх, то вниз. Все движения должны быть красивыми.
2) Находим заводную музыку латинос и танцуем в стиле фитнес-программы зумба. Это смесь всех латиноамериканских направлений в танце. Поверьте, пропотеете так, что потеря пары килограммов вам обеспечена.
3) И самое модное направление сегодня, конечно же, йога – совокупность различных духовных и физических практик, искусство самосовершенствования. Всего пару движений в день на пути к стройной фигуре. Например, упражнение «планка». Главное правило «планки» – ваш поясничный отдел должен быть абсолютно плоским. Нельзя ни прогибать, ни округлять поясницу. В противном случае вы рискуете травмироваться.
