С наступлением осени, а потом и зимы у нас, у женщин, возникает один самый главный и страшный вопрос: «Как не набрать лишние килограммы в осенне-зимний период?»

Человеческий организм на случай холода и голода давно приспособился к накоплению запасов в виде жировых отложений. Так что набрать за осень-зиму пару килограммов – не страшно. Этот балласт легко можно скинуть ближе к лету. А вот большая прибавка в весе ни к чему хорошему не приведет. Поэтому легче придерживаться рационального питания в этот период, чем потом сидеть на жестких диетах.

На первый взгляд, зима не кажется самым удачным временем для того, чтобы заниматься фигурой. Утром встаем – темно, вечером приходим домой – темно, затем вкусный ужин, а потом отдых перед телевизором, и фигура незаметно обрастает жирком. А к весне, стоя перед зеркалом, мы задаем себе вопрос: «Как так? Я же ничего не ела!»

А вот так, дамы, когда нам холодно, мы начинаем есть, возможно, и не замечая, как один кусочек, а потом и второй незаметно исчезают во рту. Доказано, что холод стимулирует аппетит. Можно, конечно, взять волю в кулак и всю осень и зиму грызть морковь, но такие радикальные меры ни к чему хорошему не приведут. Поэтому давайте рассмотрим вполне реальные и доступные средства для поддержания себя в форме.

1. Холодное время года – лучшая пора для тренировок. Сейчас такое разнообразие направлений в фитнесе… Поэтому – было бы желание. У вас, наши прекрасные шинницы, есть возможность и все условия для бесплатных занятий в спортзале ЗКГШ. А если и такой вариант вас не устраивает, занимайтесь дома по видеоурокам фитнес-тренеров.
2. Главная задача зимой – не переедая, обеспечить организм теплом и энергией. Поэтому готовьте питательные горячие блюда, в которых будет достаточно белка, жиров и углеводов. Диетологи предлагают в это время как можно больше налегать на супчики – они не только согреют, но и насытят. А если возникает потребность в сладком, лакомьтесь им до 12 часов дня.
3. Ничто так не настраивает на борьбу с лишним весом, как предчувствие весны. Добавьте в свою жизнь запахи и звуки, ассоциирующиеся с теплыми днями. Полюбите баню и сауну как саму себя, пройдите СПА-процедуры в салонах красоты. Если вы страдаете от недостатка солнца, посетите солярий. Только помните, что во всем нужно знать меру.
Дорогие дамы, запомните: некрасивых женщин не существует, есть состояние души и тела. Так пусть ваша душа сияет, а тело находится в тонусе.
Будьте здоровы!

Алла ПОПКОВА, инструктор по фитнесу ЗКГШ.