В воскресенье, 19 января, православные верующие отметят Крещение Господне. Одна из традиций праздника – окунание в прорубь.
Чтобы оно было безопасным, специалисты рекомендуют окунаться в оборудованных у берега прорубях; отказаться от алкоголя, так как он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению; за два часа до купания плотно поесть. Уделите особое внимание выбору одежды – она должна быть теплая и удобная, быстро расстегиваться и застегиваться.
Перед погружением в воду разогрейте мышцы: сделайте приседания, наклоны, махи руками.
К проруби подходите в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви. Идите медленно и аккуратно, опускайтесь в воду с помощью поручней.
Помните, что во время погружения все движения должны быть медленными и четкими. Окунаться лучше по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Не следует находиться в проруби более минуты во избежание общего переохлаждения организма.
Особую осторожность соблюдайте при окунании в прорубь ребенка.
После купания (окунания) разотрите себя и ребенка полотенцем и наденьте сухую одежду. Не лишним будет и горячий чай.
Подготовила Маргарита ГАЦКО
